Tot ce trebuie să știți despre dependența pornografiei

Tot ce trebuie să știți despre dependența pornografiei

Rezumat

  • Dependență vs. Compulsie
  • Semne de urmărit
  • Cauze
  • Ce o provoaca
  • Opțiuni de tratament
  • Complicaţiile
  • Cum să ajute o persoană iubită
  • Concluzie

Ce este?

Pornografia a fost întotdeauna alături de noi și a fost mereu controversată. Unii oameni nu sunt interesați de asta, iar alții sunt profund jigniți. Alții o fac ocazional, iar alții în mod regulat. Totul se reduce la preferințele și alegerea personală. Este important de menționat că „dependența de pornografie” nu este un diagnostic oficial recunoscut. Dar experimentarea unei compulsii incontrolabile de a vedea filme porno poate fi la fel de problematică pentru unii oameni, precum alte dependențe de comportament.

Vom explora diferența dintre compulsie și dependență și vom analiza cum să:

  • recunoaștem obiceiurile care pot fi considerate problematice
  • reduce sau elimina comportamentul nedorit
  • să știi când să vorbești cu un profesionist în sănătate mintală

Este cu adevărat o dependență?

Deoarece oamenii pot fi reticenți să vorbească despre asta, este dificil să știi câte persoane se bucură de porno în mod regulat sau câți le este imposibil să reziste. Un sondaj, a constatat că 9% dintre persoanele care văd porno au încercat fără succes să se oprească.  Acest acces ușor la filme porno, te face să te oprești mai greu, dacă vizionarea porno a devenit o problemă. Nu este recunoscut faptul că, dependența de porno poate fii un diagnostic oficial de sănătate mentală. Dar o cercetare sugerează că dependențele de comportament sunt grave. Un articol de revizuire a concluzionat că pornografia pe internet împărtășește mecanismele de bază cu dependența de substanțe. Cercetările care compară creierul persoanelor care văd în mod compulsiv pornografie cu creierul persoanelor dependente de droguri sau alcool au produs rezultate mixte. Alți cercetători sugerează că poate fi mai mult o compulsie decât o dependență. Există o diferență mică între compulsie și dependență. Aceste definiții pot fi modificate pe măsură ce învățăm mai multe.

Compulsie vs. dependență

Compulsiile sunt comportamente repetitive fără motivație rațională, dar sunt adesea angajate în reducerea anxietății. Dependențele implică o incapacitate de a opri comportamentul, în ciuda consecințelor negative. Ambele implică o lipsă de control. Oricum, dacă vizionarea porno devine problematică, există modalități de a încerca să redobândești controlul.

Cum arată dependența?

O simpla vizualizare sau doar în semn de distracție, vizionezi filme porno, nu te face dependent de ele și nici nu necesită remediere. Pe de altă parte, dependențele se referă la lipsa controlului – și asta poate provoca probleme semnificative. Obiceiurile dvs. de vizualizare pot fi un motiv de îngrijorare dacă:

  • descoperi că timpul pe care îl petreci vizionând porno continuă să crească
  • simți ca și cum ai avea nevoie de un „remediu” porno
  • vă simțiți vinovat de consecințele vizionării porno
  • petreceți ore întregi pentru a explora site-urile porno online, chiar dacă aceasta înseamnă neglijarea responsabilităților sau somnul
  • insistați ca partenerul dvs. romantic sau sexual să vadă porno sau să realizeze fantezii porno, chiar dacă nu vor
  • nu sunteți capabili să vă bucurați de sex fără prima vizionare de filme porno
  • nu sunteți capabili să rezistați filmelor porno, chiar dacă vă perturbă viața

Ce anume o provoacă?

Este greu de spus de ce vizionarea porno poate uneori escalada într-un comportament de sub control. S-ar putea să începi să te uiți la filme porno pentru că îți place, și să vezi că nu pare să fie o problemă. S-ar putea să vă bucurați de graba pe care vi-o oferă și să vă descoperiți. Până atunci, s-ar putea să nu conteze dacă aceste obiceiuri de vizualizare provoacă o problemă sau că vă simțiți rău în această privință mai târziu. Este că în momentul de față nu poți rezista. Dacă încercați să vă opriți, puteți constata că pur și simplu nu o puteți face. În felul acesta dependențele de comportament se strecoară printre oameni.

O cercetare arată că anumite dependențe comportamentale, cum ar fi dependența de internet, implică procese neuronale similare dependenței de substanțe – și că dependența de pornografie pe internet este comparabilă. Poate începe într-o perioadă în care te simți plictisit, singur, anxios sau deprimat. Ca și alte dependențe comportamentale, se poate întâmpla oricui.

Nu te poți opri de unul singur?

Este posibil să fiți capabil să obțineți controlul asupra vizionării porno de unul singur. Iată câteva lucruri pe care le puteți încerca:

  • Ștergeți istoricul porno și/sau marcajele de pe toate dispozitivele.
  • Renunțați la toate materialele dvs. porno, dar nu si la pornhub.
  • Încercați pe altcineva să instaleze software anti-porn pe dispozitivele, fără să vă dea parola.
  • Faceți-vă un plan – alegeți o altă activitate sau două la care vă puteți orienta
  • Când vrei să vezi filme porno, reamintește-ți cum ți-a afectat viața – scrie-o dacă te ajută.
  • Luați în considerare dacă există declanșatori și încercați să-i evitați.

Ce opțiuni de tratament sunt disponibile?

Dacă puteți, luați în considerare să vedeți un terapeut și să discuți problemele. Ei pot veni cu un plan de tratament individualizat care să vă ajute să lucrați prin ei.

  1. Terapie

Dacă credeți că aveți o compulsie sau o dependență, merită să vedeți un profesionist în sănătate mintală pentru evaluare. Acest lucru poate fi util mai ales dacă aveți și anxietate , semne de depresie sau tulburare obsesiv-compulsivă (TOC) . În funcție de modul în care pornografia vă afectează viața, terapeutul vă poate recomanda consiliere individuală, de grup sau de familie.

Ședințele de consiliere vă vor ajuta să înțelegeți ce a cauzat compulsia în primul rând. Terapeutul tău te poate ajuta să dezvolți mecanisme eficiente de coping pentru a-ți schimba relația cu materialele pornografice.

  • Grupuri de sprijin

Mulți oameni își găsesc forța în a vorbi cu alții care au experiență de primă mână cu aceeași problemă.

Adresați-vă unui medic de îngrijire primară, unui profesionist din domeniul sănătății mintale sau al spitalului local pentru informații despre pornografie sau grupuri de asistență la dependența sexuală.

  • Medicament

Tratamentul pentru dependențele de comportament implică, în general, terapia conversativă și terapia cognitivă comportamentală. Însă medicul dumneavoastră vă poate recomanda medicația dacă aveți afecțiuni coexistente, cum ar fi depresia sau TOC.

Dacă o lasăm netratată?

Netratate, compulsiile sau dependențele pot deveni o forță distructivă în viața ta. Relațiile, în special relațiile romantice și sexuale, pot fi afectate negativ.

Dependența de porno poate duce la:

  • calitate slabă a relației
  • satisfacție sexuală mai mică
  • stima de sine mai scazuta

Poate duce, de asemenea, la probleme de carieră sau financiare dacă ignori responsabilitățile sau obligațiile care lipsesc sau vizionezi porno la locul de muncă unde poți fi supus unei acțiuni disciplinare.

Dacă ești preocupat de o persoană iubită

Privirea filmelor porno nu este întotdeauna un motiv de îngrijorare. Ar putea fi un caz de curiozitate sau persoana poate să se bucure cu adevărat de porno fără efecte negative. Poate fi o problemă dacă observi că persoana iubită:

  • Petrece cantități din ce în ce mai mari de timp vizionând filme porno
  • Nu este în măsură să țină pasul cu obligațiile sociale, profesionale sau cu alte obligații importante
  • întâmpină dificultăți în relații
  • a încercat să se oprească, dar nu se poate ține departe de ele

Dacă cineva de care te interesează arată semne de o compulsie sau dependență, poate fi timpul să deschizi liniile de comunicare.

Concluzie

Vizionarea filmelor porno din când în când – sau chiar în mod obișnuit – nu înseamnă că ai o problemă. Dar dacă ați încercat să vă opriți și nu puteți, luați în considerare să contactați un profesionist în domeniul sănătății mintale cu experiență în tratarea compulsiilor, dependențelor și disfuncțiilor sexuale. Un terapeut pregătit vă poate ajuta să depășiți comportamente nesănătoase și să vă îmbunătățiți calitatea vieții.

admin